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我的胸部女性化锻炼方法

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我很喜欢健身,以前一直练习跑步(早上人少,当时就穿着女式紧身裤在操场上跑),现在经济条件好了些,就在健身房里折腾了。对于男女重要差别的一项:胸部。我自己总结胸部女性化锻炼方法如下:

我的胸部女性化锻炼方法

一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同,所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。

男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多,这体现在其胸大肌的外边缘上,故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里,而应将力量用在胸大肌内缘,这样一来,使得胸肌向女性的圆锥形发展。

其主要动作有:

平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次,一定要用中小重量做,否则连同手臂上的肌肉都会长出来的,三四个月后,就应该有所发展了。

蝴蝶夹胸。这个动作最好,可帮助我迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次,同样,中小重量为主。

再有,无论如何注意,还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的,故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸,本人建议选择略小一些的。例如:本人下胸围93cm,故选择90cm的文胸,罩杯的大小根据实际情况而定,比如本人属于较瘦体形,又在训练初期,故选择ACup的文胸。

训练完毕后,立即配戴上运动文胸,这时会觉得胸部比较涨,这是充血的感觉,故在此时刻,利用文胸的定形特征引导血流,使胸大肌向女性化的胸部形状发展。另外,如果胆子比较大,可以在训练时就配戴着运动文胸在T恤里面,这样使得肌肉“认为”它只有这个样子的生长及活动空间,效果更好。

本人试过三四次,感觉挺不错的,训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。当然,晚上回到家睡觉时就应彻底休息,按摩胸部,闭上眼睛,想象胸部像女性一样成长。(呵呵,也许心理做用能帮上一点忙吧。)

第二天上班,更应坚持配戴运动文胸,再加上女式紧身运动衣/裤,为了较好的效果,也应选择略小一号的,因为这些衣物均是按女性身材设计的,故可以帮助我的身材向女性化发展,现在,本人的胯部,臀部已经比较接近女性了,从侧面与正面看,基本上可以以假乱真了。最后,再在外面穿男式西装或其他工作装上班。

本人推荐只要有机会,就应穿紧身女装在里面,时刻去寻找做&女&&性的感觉,本人的胸部尚在发展中,在下楼梯时胸部有一点点下坠的感觉了,真的很好的感觉啊!训练计划我会根据情况来调整的,到时再来发帖。

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网友最新评论 (2)

  1. 请问这样练出来的胸部软吗?

    匿名2018-03-06 02:58 回复
    • 请问这样胸部会变软吗

      匿名2019-03-09 02:07 回复